呼吸力向上、今ココを感じ、

心と身体を最適化するセルフケアプログラム

 <こんなことを学びます>
普段何気なくしている呼吸が実は身体と心に多大な影響を与えています。ストレス社会の現代人の呼吸は浅い方が多く、それにより様々な状態を引き起こしています。まずは、呼吸機能について学び、ご自身の今の状態を知ることから始めてみませんか?
<こんなことが出来るようになります>
誰でも、いつでも、どこでもできるセルフケアが学べます。
自分自身、今ココを感じ、心、身体を軽く楽にすることができるようになります。
<こんな風に教えます>
少人数制のグループで丁寧に教えます。
レクチャーとワークを組み合わせた二部構成です。
講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんと対話する形式で、自由に楽しく学んで頂きます。
<持ち物>
動きやすいウェア、タオル、お水、筆記用具
<定員>基本 10名
(要望と開催スペースに応じて変わります)

[プログラムの流れ]

①理論背景・プログラムの主旨・簡単な呼吸機能生理学、解剖学・現代人の呼吸について・呼吸機能向上におけるエビデンスに基づく効果

②モニタリング・自分の身体や呼吸を観察

③呼吸ワーク・動き、回数、イメージで呼吸を整えるワーク④ボディワーク・呼吸力を高め、姿勢を整える胸郭、背骨、骨盤周りのボディワーク

⑤モニタリング・変化をビフォーアフターで確認

⑥簡単なマインドフルネス瞑想とジャーナリング

⑦シェアタイム

image6.jpeg

肩凝り首凝りバイバイ!セルフケアを学ぼう
自宅やオフィスでできる簡単セルフケア

<こんなことを学びます>
誰でも、いつでも、どこでもできる肩凝りや首凝りに効く簡単セルフケアが学べます。
自分自身で凝りを解消し、身体を軽くすることができるようになります。
<こんな風に教えます>
少人数制のグループで丁寧に教えます。
レクチャーとワークを組み合わせた二部構成です。
講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんと対話する形式で、自由に楽しく学んで頂きます。
<持ち物>
動きやすいウェア、タオル、お水、筆記用具
<定員>基本 10名
(要望と開催スペースに応じて変わります)
<こんな方にオススメです>
・肩凝り、首凝りのある方
・頭痛癖がある方
・身体のどこかに違和感、痛みを抱えている方
・眠りが浅い方
・疲れやすい方
・自分で身体を整えたい方
 

<このプログラムで得られるもの>

・自分で自分の身体をケアするやり方がわかる

・身体の中からの繋がり、巡りを良くする

・呼吸が深まり心、身体がスッキリする

・関節周りの動きがスムーズになり、首、肩周辺がスッキリする

 

[プログラムの流れ]

①理論背景・プログラムの主旨・簡単な上肢解剖学・現代人の使い癖について

②モニタリング・自分の身体を観察③呼吸ワーク・動き、回数、イメージで呼吸を整えるワーク

④ボディワーク・身体を整える胸郭、背骨、骨盤周りのボディワーク

⑤モニタリング・変化をビフォーアフターで確認

⑥シェアタイム

kata.jpg

足の冷え、むくみ解消!足スッキリ、立ちやすく歩きやすくなる、自宅やオフィスでできる簡単セルフケア

<こんなことを学びます>
誰でも、いつでも、どこでもできる簡単セルフケアが学べます。
自分自身で下肢の巡りを良くして、ことができるようになります。
<こんな風に教えます>
少人数制のグループで丁寧に教えます。
レクチャーとワークを組み合わせた二部構成です。
講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんと対話する形式で、自由に楽しく学んで頂きます。
<持ち物>
動きやすいウェア、タオル、お水、筆記用具
<定員>基本 10名
(要望と開催スペースに応じて変わります)
<こんな方にオススメです>
・足の冷えむくみにお困りの方
・歩く、立つが疲れる方
・自分で身体を整えたい方

<このプログラムで得られるもの>

・自分で自分の身体をケアするやり方がわかる

・身体の中からの繋がり、巡りを良くする

・楽に立ち、歩きやすくなる

・関節周りの動きがスムーズになり、足がスッキリする

 

[プログラムの流れ]

①理論背景・プログラムの主旨・簡単な下肢解剖学・現代人の使い癖について

②モニタリング・自分の身体を観察

③呼吸ワーク・動き、回数、イメージで呼吸を整えるワーク④ボディワーク・身体を整える下肢循環を高めるボディワーク

⑤モニタリング

datsumou1156.jpg